トラック走を極める!陸上競技 中長距離無料試し読みコーナー


この一冊で「勝つ」走りが身につく!  フォームから種目ごとの戦術、強化法まで、最高のパフォーマンスを発揮する秘訣が凝縮!  陸上競技の「中長距離」といっても、距離や種目はさまざま。まずは中学校・高校で競技として実施されている種目をチェックしよう。そのなかで自分が持つ能力やスキル、適した距離を考慮して練習を積んでいくことが大切だ。本書では中距離で早く走るためのフォームづくり、戦術、トレーニングなどを解説している。***********この本の使い方***********この本は、陸上中長距離で活躍するためのコツを紹介しています。中長距離を走ることの基本的な考え方に始まり、レースでの駆け引きや戦術、さらには、効果的なトレーニング方法に至るまで、速く走るための知識やポイントを一通り網羅しています。最初から読み進めていくことが理想ですが、自分が特に知りたいと思うところだけを読んで身につけることも可能です。コツは原則として2ページに1つ紹介し、各ページにはテクニックを習得するためのポイントをあげていますので、理解を深めるための手助けにしてください。* タイトルこのページでマスターするポイントやテクニックがひと目で分かるようになっている。* 解説文この本で紹介するコツと、関連する知識を解説している。じっくり読んで理解しよう。* POINTテクニックを上手く行うためのコツを、写真を使って詳しく解説している。* CHECKPOINTテクニックをマスターするためのポイントを要約している。取り組む際は常に意識して行おう。* プラスアドバイス気をつけるべきポイントや注意点などをアドバイスしている。***********CONTENTS***********★ プロローグ01 種目によって能力はレース戦術に違いがある02 種目の特徴を知り、走りの戦略を立てる★ PART 1記録保持者がアドバイス 中庸距離で速く走るコツ 全4項目◎ コツ1成長を続け“世界”に挑戦する◎ コツ2強い軸とぶれない身体をつくる◎ コツ3故障をせず、継続して練習する◎ コツ4柔らかい路面や不整地を積極的に走る◎ コラム1中長距離の年代別日本記録★ PART 2中長距離のフォーム作り 全13項目◎ コツ5効率の良いフォームを身につける◎ コツ6正しい立ち姿勢をつくる◎ コツ7重心移動をテンポを意識して歩く◎ コツ8フォームからムダな動きを省く◎ コツ+αトップ選手の走りから理想のフォームをイメージ・・・他8項目◎ コラム2シューズのメンテナンス★ PART 3中長距離のレースでの駆け引き 全7項目◎ コツ12レースの流れを理解する◎ コツ13ラストのスピード勝負を制する◎ コツ14イーブンペースでレースを進める◎ コツ15レース前半のオーバーペースを避ける◎ コツ16ラスト1000mから本当の勝負◎ コツ17ハードリング・テクニックを磨く◎ コツ18持久力強化の一環として行う★ PART 4中長距離のトレーニング 全31項目◎ コツ19トレーニングの原則を知りレベルアップする◎ コツ20軽い走りで筋温をあげる◎ コツ21自分にあったペースで走る・・・・・・◎ コツ+α上半身を固定して脚を引き寄せる◎ コツ33腕立て伏せから手足首にタッチ◎ コツ34対となる手足を同時に動かす・・・他25項目★ PART 5パ?
続き・・・



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